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华夏国际娱乐场,无糖食品是个健康谎?胀气、过敏、药效不佳可能都赖它!

2020-01-11 18:21:38 | 作者:匿名

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华夏国际娱乐场,无糖食品是个健康谎?胀气、过敏、药效不佳可能都赖它!

华夏国际娱乐场,甜味素大揭秘

蔗糖素

副作用:会阻碍药物的吸收,造成肠道内的有益菌减少。

阿斯巴甜

副作用:怀孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐症,食用阿斯巴甜制品后会有头痛、抽搐、恶心或是过敏反应的症状出现。

木糖醇

副作用:对胃肠有一定的刺激,可能引起腹部不适,比如胀气、肠鸣和腹泻。糖尿病人不宜多吃木糖醇,容易导致血糖升高。

少中“糖毒”,你可以这样做

据世界卫生组织在调查了23个国家人口死亡原因后,得出了过量吃糖=慢性自杀的结论,而在日常生活中,避免“糖毒”,你可以这样做。

看清营养标签中的含糖量

平时选择食品及饮品时,先看一下包装上的营养标签,尽量选择低糖型,也就是每100克食物或100ml饮品中所含糖分不超过5克。

高纤维食物拖住糖吸收的脚步

摄入糖分的同时,你可以吃一些高纤低卡的食物,如毛豆、西芹、菜心、西兰花等,它们能在不额外增加热量的同时,帮助减慢糖分在人体内的吸收,不会让血糖突然飙升。

别和油腻食物一起吃

想更快速地代谢出多余糖分,就要保证消化和代谢机能的正常运行,而如果饮食中有很多油腻不好消化的东西,也会延长人体正常消化代谢糖分的时间。

甜食分开吃

如果你就是很喜欢吃甜食,最好将一份甜食分成几部分或者几天吃。有研究表明,把含有相同糖分的甜食分成两次吃的人,会比整块吃下的人少摄入60卡路里的热量,而且满足感会更强。

早健康tips:

虽然糖过量的危害很大,但有些时候我们也需要一点甜。

1.运动之前吃一点糖,能应付运动过程中消耗的大量能量。

2.情绪低落时候加点甜,能促进多巴胺的分泌,让你兴奋起来。

3.腹泻、呕吐时吃一点糖,能有助于肠胃功能的恢复,减少不适。

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